Adakah kedudukan tidur dan bantal anda sesuai?

Masa tidur manusia menyumbang hampir 1/3 daripada keseluruhan kehidupan, bantal juga disertai dengan hampir 1/3 perjalanan hidup kita. Oleh itu, tidur dengan pilihan bantal yang baik pada keadaan rehat kita mempunyai impak yang besar, bantal yang tidak sesuai selalunya menjadi punca sakit leher, bahu dan belakang.

Penggunaan bantal adalah perlu

Pertama, kita mesti mengesahkan peranan bantal. Tulang belakang serviks manusia mempunyai kelengkungan yang dipanggil pronasi fisiologi. Walau apa pun, tubuh manusia untuk mengekalkan arka fisiologi semulajadi ini adalah yang paling selesa, termasuk ketika tidur. Peranan bantal adalah untuk mengekalkan arka fisiologi normal ini apabila orang tidur, untuk memastikan bahawa otot leher, ligamen, tulang belakang dan pelbagai tisu, boleh berada dalam keadaan santai.

Bantal terlalu tinggi tidak bagus

Ada pepatah lama "bantal tinggi tanpa risau", sebenarnya bantal itu tidak boleh tinggi, ada tin tinggi penumbuk. Jika bantal terlalu tinggi, akan menyebabkan otot leher untuk masa yang lama dalam keadaan overextension, menyebabkan ketidakselesaan. Jika berbaring, bahagian bantal yang tenggelam boleh menyokong lengkung leher di atasnya. Bagi segelintir orang yang suka tidur telentang, beri perhatian lebih kepada pilihan bantal nipis. Tidak semestinya digunakan untuk bantal, anda juga boleh berlapik di bahagian perut, untuk meredakan tekanan pada organ dalaman ketika baring. Selain itu, lokasi bantal kita juga penting.

Postur tidur yang berbeza pada bahan bantal juga perlu diberi perhatian

Ramai orang mungkin tidak menyedari masalah apa yang akan dihadapi oleh bahan bantal, dan tidak akan meletakkan banyak usaha untuk memilih bahan bantal. Bantal setiap hari tidak sesuai untuk anda, sama ada terlalu keras atau terlalu lembut, sama ada sangat tinggi atau sangat pendek, kemudian dalam masa yang lama dalam kedudukan yang sangat tidak selesa untuk masa yang lama, otot leher dan bahu akan menjadi sangat tegang dan sakit. .

Secara umumnya, bahan bantal tidak boleh terlalu lembut atau terlalu keras, sederhana boleh digunakan.

Bantal yang terlalu keras akan menyebabkan pernafasan yang lemah semasa tidur, manakala bantal yang terlalu lembut akan menyebabkan tekanan yang terlalu banyak pada kepala dan leher, mengakibatkan pengaliran darah tidak lancar. Bagi orang yang suka tidur lena, material dalam bantal mestilah lembut dan elastik.Bantal serat berliangadalah pilihan yang baik kerana ia bernafas dan anjal. Orang yang suka tidur mengiring, bantal perlu keras sedikit, ditekan ke bawah untuk memastikan leher dan badan rata, supaya otot leher berehat. Bantal Buckwheat sangat sesuai, dan bahan ini hangat pada musim sejuk dan sejuk pada musim panas, tetapi juga dengan pergerakan kepala untuk menukar bentuk, sangat selesa untuk digunakan. Orang yang suka tidur atas perut, anda boleh memilih lampubantal bawah, gebu dan bernafas, berkesan mengurangkan mampatan organ dalaman. Dan bagi mereka yang mempunyai masalah tulang belakang serviks, anda boleh memilih bantal memori.Bantal ingatanboleh tetap kedudukan kepala, untuk mengelakkan masalah bantal, tetapi juga untuk mengurangkan rasa tekanan.

Pembersihan bantal lebih diperlukan

Rembesan minyak rambut dan muka kita lebih banyak, tetapi juga mudah melekat pada lebih banyak habuk dan bakteria, dan sesetengah orang mungkin terliur semasa tidur. Oleh itu, bantal sangat mudah kotor. Pastikan anda sentiasa membersihkan sarung bantal dan sentiasa meletakkan bantal di bawah sinar matahari hingga kering untuk mensterilkan.